Vroege voorbereiding: niet alleen bij je technische slag, maar ook voor je wedstrijd. Wees op tijd ter plaatse voor je de wedstrijd start. Zo kan je eventueel nog wat opwarmen en stretchen en je zo mentaal ook klaar maken om opgeladen op het terrein te stappen.

Neem je tijd tussen de punten: verwerk het laatste punt, ga eerst je ritueel af en laad je terug op voor het volgende punt. Eerst ontladen, dan ontspannen en dan terug opladen. Als je te snel gaat blijf je meestal in een slechte reeks hangen.

Zet je emoties opzij: begin je wedstrijd zonder jezelf druk op te leggen. Denk niet aan winnen of verliezen maar ga uit van je taktiek. Probeer overweldigende gedachtes uit je hoofd te zetten. Te nerveus zijn leidt tot slecht spelen.

Zie dat je materiaal in orde is: begin een wedstrijd met rackets die onlangs bespannen zijn, zie dat je reserve gripjes bij hebt, sportdrank, water, pleiters tegen wondjes, verse tennis tenue, een pet of hoofdband, reserve veters. Je weet meestal wanneer een wedstrijd begint mar nooit wanneer ze eindigt. Wees klaar voor alle omstandigheden!

Ontwikkel rituelen: iedereen kan zijn eigen rituelen ontwikkelen. Rituelen helpen na het punt negatieve gedachten naar boven te brengen. Het helpt je te relaxen na een slecht punt. Probeer dit na ieder punt te doen. Nadal zal altijd aan zijn haar en aan zijn broek trekken alvorens het punt te starten. Je kan na ieder slecht punt naar de bovenkant van een boom kijken etc.

Tennis is FUN! Geniet dat je op de baan kan staan. Tennis is en blijft een spel. Een leuk spel. Dus probeer van je punten of goeie slagen te genieten. Iedereen maakt fouten, zelfs de nummer 1 van de wereld. Dus ga ervoor en geef het beste van jezelf dan heb je jezelf niets te verwijten nadien.